Cara minum lebih banyak air: Botol dan produk lain yang boleh membantu

Salah satu azam Tahun Baru saya adalah untuk minum lebih banyak air. Namun, lima hari ke tahun 2022, saya menyedari bahawa jadual yang padat dan tabiat pelupa menjadikan keseluruhan pengambilan air menjadi lebih sukar daripada yang saya fikirkan.
Tetapi saya akan cuba untuk berpegang pada matlamat saya — lagipun, ia kelihatan seperti cara yang bagus untuk berasa lebih sihat, mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi, dan mungkin juga mendapatkan kulit yang bersinar dalam proses itu.
Linda Anegawa, seorang doktor bertauliah papan berganda dalam perubatan dalaman dan perubatan obesiti dan pengarah perubatan PlushCare, memberitahu The Huffington Post bahawa meminum jumlah air yang betul sememangnya perlu untuk mengekalkan tahap kesihatan tertentu.
Anegawa menerangkan bahawa kita mempunyai dua cara utama untuk menyimpan air dalam badan kita: penyimpanan ekstraselular di luar sel, dan penyimpanan intrasel di dalam sel.
"Badan kita sangat melindungi bekalan ekstrasel," katanya. "Ini kerana kita memerlukan sejumlah cecair untuk mengepam darah ke dalam badan kita. Tanpa cecair ini, organ-organ penting kita tidak dapat berfungsi dan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang teruk, kejutan dan juga kegagalan organ.” Cecair adalah penting untuk "mengekalkan fungsi normal semua sel dan tisu."
Anegawa juga mengatakan bahawa minum air yang mencukupi boleh meningkatkan tahap tenaga dan sistem imun kita, dan juga membantu mengelakkan masalah seperti jangkitan pundi kencing dan batu karang.
Tetapi berapa banyak air yang "cukup"? Garis panduan standard 8 cawan sehari adalah peraturan yang munasabah bagi kebanyakan orang, kata Anegawa.
Ini benar walaupun pada musim sejuk, apabila orang mungkin tidak menyedari mereka terdedah kepada dehidrasi.
"Udara kering dan kelembapan yang lebih rendah pada musim sejuk boleh menyebabkan peningkatan penyejatan air, yang boleh menyebabkan dehidrasi," kata Anegawa.
Menjejaki jumlah air yang anda ambil setiap hari boleh menjadi sukar.Tetapi kami telah menggunakan petua dan helah Anegawa untuk melengkapkan beberapa alatan yang mungkin dapat memastikan penghidratan anda berada di landasan yang betul dan mudah-mudahan membuatkan anda berasa lebih baik dalam proses itu.Minumlah!
HuffPost mungkin menerima bahagian pembelian yang dibuat melalui pautan pada halaman ini.Setiap item dipilih secara bebas oleh pasukan beli-belah HuffPost.Harga dan ketersediaan tertakluk kepada perubahan.