Cara minum lebih banyak air: Botol dan produk lain yang boleh membantu

Salah satu azam Tahun Baru saya adalah untuk minum lebih banyak air. Walau bagaimanapun, lima hari selepas tahun 2022, saya menyedari bahawa jadual yang sibuk dan tabiat pelupa menjadikan keseluruhan perkara pengambilan air sedikit lebih sukar daripada yang saya sangkakan.
Tetapi saya akan cuba berpegang pada matlamat saya — lagipun, ia nampak seperti cara yang bagus untuk berasa lebih sihat, mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi, dan mungkin juga mendapatkan kulit yang berseri dalam proses itu.
Linda Anegawa, seorang doktor yang diperakui dua lembaga dalam perubatan dalaman dan perubatan obesiti dan pengarah perubatan PlushCare, memberitahu The Huffington Post bahawa minum air dalam jumlah yang betul sememangnya perlu untuk mengekalkan tahap kesihatan tertentu.
Anegawa menjelaskan bahawa kita mempunyai dua cara utama untuk menyimpan air di dalam badan kita: penyimpanan ekstraselular di luar sel, dan penyimpanan intraselular di dalam sel.
“Badan kita sangat melindungi bekalan ekstraselular,” katanya. “Ini kerana kita memerlukan sejumlah cecair untuk mengepam darah ke dalam badan kita. Tanpa cecair ini, organ penting kita tidak dapat berfungsi dan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang teruk, kejutan dan juga kegagalan organ.” Cecair adalah penting untuk “mengekalkan fungsi normal semua sel dan tisu.”
Anegawa juga mengatakan bahawa minum air yang mencukupi boleh meningkatkan tahap tenaga dan sistem imun kita, dan juga membantu mengelakkan masalah seperti jangkitan pundi kencing dan batu karang.
Tetapi berapa banyak air yang "mencukupi"? Garis panduan standard 8 cawan sehari adalah peraturan praktikal yang munasabah bagi kebanyakan orang, kata Anegawa.
Ini benar walaupun pada musim sejuk, apabila orang ramai mungkin tidak menyedari bahawa mereka terdedah kepada dehidrasi.
"Udara kering dan kelembapan yang lebih rendah pada musim sejuk boleh menyebabkan peningkatan penyejatan air, yang boleh mengakibatkan dehidrasi," kata Anegawa.
Mengesan berapa banyak air yang anda minum setiap hari mungkin sukar. Tetapi kami telah menggunakan petua dan cara Anegawa untuk mengumpulkan beberapa alat yang mungkin dapat memastikan penghidratan anda berjalan lancar dan diharapkan dapat membuat anda berasa lebih baik dalam proses tersebut. Minumlah!
HuffPost mungkin menerima sebahagian daripada pembelian yang dibuat melalui pautan di halaman ini. Setiap item dipilih secara bebas oleh pasukan membeli-belah HuffPost. Harga dan ketersediaan tertakluk kepada perubahan.