Cara minum lebih banyak air: botol dan produk lain yang boleh membantu

Salah satu azam Tahun Baru saya adalah untuk minum lebih banyak air. Walau bagaimanapun, lima hari selepas tahun 2022, saya menyedari bahawa jadual yang sibuk dan tabiat pelupa menjadikan perkara menambah pengambilan air lebih sukar daripada yang saya sangkakan.
Tetapi saya akan cuba berpegang pada matlamat saya—lagipun, ini nampaknya cara yang baik untuk berasa lebih sihat, mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan dehidrasi, dan mungkin juga mendapatkan kulit yang berseri dalam proses itu.
Linda Anegawa, seorang doktor bertauliah dua kali dalam perubatan dalaman dan perubatan obesiti dan pengarah perubatan PlushCare, memberitahu Huffington Post bahawa minum air dalam jumlah yang betul sememangnya perlu untuk mengekalkan tahap kesihatan tertentu.
Anegawa menjelaskan bahawa terdapat dua takungan air utama dalam badan kita: di luar sel yang disimpan di luar sel dan di dalam sel yang disimpan di dalam sel.
“Badan kita sangat melindungi bekalan ekstraselular,” katanya. “Ini kerana kita memerlukan sejumlah cecair untuk mengepam darah ke dalam badan kita. Tanpa cecair ini, organ penting kita tidak dapat berfungsi dengan baik, dan ia boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang teruk, kejutan atau kegagalan organ.” Kekalkan jumlah sel yang betul. Cecair dalaman sangat penting untuk “mengekalkan fungsi normal semua sel dan tisu”.
Anegawa juga berkata bahawa minum air yang mencukupi boleh meningkatkan tahap tenaga dan sistem imun kita, dan juga membantu mengelakkan masalah seperti jangkitan pundi kencing dan batu karang.
Tetapi berapa banyak air yang "cukup"? Anegawa berkata bahawa bagi kebanyakan orang, garis panduan standard 8 cawan sehari adalah peraturan praktikal yang munasabah.
Ini benar walaupun pada musim sejuk, apabila orang ramai mungkin tidak menyedari bahawa mereka terdedah kepada dehidrasi.
"Udara kering dan lembap pada musim sejuk boleh menyebabkan peningkatan penyejatan air, yang boleh mengakibatkan dehidrasi," kata Anegawa.
Mengesan jumlah air yang anda minum setiap hari mungkin sukar. Tetapi kami menggunakan petua dan cara Anegawa untuk mengumpul beberapa alat yang mungkin dapat memastikan penghidratan anda normal dan berharap dapat membuat anda berasa lebih baik dalam proses tersebut. Minumlah semuanya!
HuffPost mungkin menerima perkongsian daripada pembelian yang dibuat melalui pautan di halaman ini. Setiap item dipilih secara bebas oleh pasukan membeli-belah HuffPost. Harga dan ketersediaan mungkin berubah.